В каких продуктах содержится витамин Д? И с чем его нужно потреблять чтобы лучше усваивался

Кальциферол обладает невероятной способностью влияния на все органы человека. Именно он участвует в размножении клеток и обеспечивает синтез многих гормонов. Приём достаточного его количества, является прекрасным способом для укрепления иммунной системы.

Из каких продуктов можно получить витамин Д?

Многие знают, что получить витамин Д можно путём принятия солнечных ванн. Однако при повседневном ритме жизни, не каждый имеет возможность уделить время для того, чтобы погреться на солнышке и обеспечить свой организм нужным количеством кальциферола. В таком случае можно получить витамин солнца из пищевых источников. Это будет прекрасной альтернативой для восполнения витамина солнца.

Отличным источником витамина Д являются следующие продукты:



  • Жирные сорта рыбы. К ним относятся: кета, горбуша, жирная сельдь, атлантический лосось.

  • Икра и печень трески. Эти продукты содержат рыбий жир и являются альтернативой для тех, кто не употребляет рыбу и морепродукты.

  • Молочные продукты. Сыр, йогурты, сливочное масло обогащены не только кальцием, но и витаминами группы Д.

  • Яичный желток.

  • Грибы. Лисички и сморчки содержат большое количество кальциферола.

Также, на сегодняшний день, возможно приобретение продуктов, которые искусственным путем обогащены витамином Д.

Что способствует усвоению витамина солнца



Перед тем как восполнить недостаток кальциферола, необходимо учитывать факторы, которые влияют на его усвояемость.

Кальциферол относится к жирорастворимым витаминам. Поэтому его более полноценному усвоению способствует одновременный прием небольшого количества жирной пищи. Употребление витамина Д в сочетании с магнием, является очень полезными и снижает риск сердечных заболеваний. Также важным аспектом в усвоении кальциферола, является достаточное количество витамина А. Чтобы получать витамин солнца в необходимом количестве, необходимо выявить его содержание в вашем организме. Это поможет сохранять норму кальциферола и избежать его дефицита.

В условиях распространения COVID-19, поддержание необходимого количества витамина Д в организме, является залогом здорового иммунитета.

Клиника “Скоромед” предлагает вам получить консультацию, для того чтобы вы понимали, какое количество кальциферола нужно именно вам. Мы гарантируем вам комфортные условия во время приема и профессиональную консультацию наших врачей. Наши специалисты расскажут вам о препаратах для внутримышечного введения, которые позволяют быстро и качественно повысить уровень витамина Д в вашем организме.

Building data...